Cuando hablamos de prevenir enfermedades, el ejercicio de fuerza es el mejor aliado, pero si se trata de alargar la vida de nuestro corazón, nada supera a la caminata. Esto también está relacionado con la idea del sedentarismo, que según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es una de las principales causas de mortalidad del mundo.
Es de conocimiento común que mantener una vida sedentaria trae consigo muchas consecuencias y la mejor forma para mantenerse activo y llevar una vida saludable es caminando, además de mantener una dieta balanceada.
¿Cuántos pasos debo hacer para alargar mi vida?
El doctor de la Universidad de Sydney, Australia, Matthe Ahmadi índico cuántos pasos son los recomendados realizar diariamente y así contrarrestar los efectos negativos del sedentarismo. “La dosis mínima de pasos diarios es entre 4000 y 4500 para grupos que mantienen una vida estacionaria. Cualquier cantidad de pasos diarios por encima de los 2200 por día se asoció con una menor mortalidad y riesgo”, explicó el profesional a “The Sun”.
Asimismo, Julie Wars, de la Fundación Británica del Corazón, enfatizó en que “la actividad física diaria es esencial para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y el riesgo de sufrir un derrame cerebral”, demostrando así que no es necesario realizar grandes caminatas para alargar tu vida.