Tomar licuado de banana y avena: ¿qué efecto tiene en nuestro hígado?

Tomar licuado de banana y avena: ¿qué efecto tiene en nuestro hígado?

La fibra y antioxidantes presentes en esta bebida son aliados para el bienestar del sistema digestivo.

El licuado de banana y avena es un aliado para el sistema digestivo Infobae
18 Enero 2025

Los licuados de frutas y cereales se han consolidado como una opción favorita entre quienes buscan mejorar su salud a través de la alimentación. Entre ellos, el batido de banana y avena se destaca por sus múltiples beneficios, desde apoyar la salud hepática hasta favorecer el rendimiento físico y mental.

Esta bebida no solo es sana, sino que también se adapta a diferentes objetivos nutricionales. Según el Instituto de Nutrición Deportiva, la banana aporta vitaminas A, B, C y E, además de minerales como potasio, magnesio y hierro, esenciales para el bienestar general. 

Por su parte, la avena es una fuente de carbohidratos complejos y proteínas, lo que la convierte en un alimento ideal para mantener energía durante todo el día.

La combinación de ambos ingredientes también ayuda a combatir el estreñimiento, regula el sistema digestivo y protege el corazón gracias al alto contenido de potasio y fibra.

 Incluso, la banana es conocida por incrementar la serotonina, un neurotransmisor que mejora el estado de ánimo y combate la depresión.

El licuado de banana y avena tiene propiedades que ayudan a proteger y mejorar la función hepática. Infobae

Tomar licuado de banana y avena: ¿qué efecto tiene en nuestro hígado?

El licuado de banana y avena tiene propiedades que ayudan a proteger y mejorar la función hepática. Poseen nutrientes claves que contribuyen a la desintoxicación del hígado. Ambos alimentos son ricos en fibras que promueven una digestión eficiente, facilitando la eliminación de toxinas del organismo.

Además, la avena contiene betaglucanos, un tipo de fibra soluble que ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL, conocido como colesterol “malo”. Un menor nivel de colesterol alivia la carga de trabajo del hígado y mejora su funcionamiento global. 

Por otro lado, los antioxidantes presentes en la banana, como la dopamina y la vitamina C, combaten el estrés oxidativo, protegiendo las células hepáticas de daños.

Finalmente, la avena aporta avenantramidas, compuestos antiinflamatorios que pueden reducir la inflamación en el hígado, mientras que su bajo índice glucémico regula los niveles de azúcar en sangre, minimizando el riesgo de hígado graso no alcohólico.

Otros beneficios de tomar licuado de banana y avena

Desintoxicación y salud hepática: mejora la eliminación de toxinas y alivia el trabajo del hígado gracias a la fibra y los antioxidantes.

Aporte energético sostenible: la avena proporciona carbohidratos complejos que liberan energía de manera gradual, mientras que el plátano es una fuente rápida de glucosa.

Aumento de masa muscular: esta bebida contribuye al desarrollo muscular gracias a sus proteínas y carbohidratos, que alimentan el tejido muscular después del ejercicio.

Reducción de calambres musculares: el potasio de la banana ayuda a prevenir calambres y mejora la función muscular, algo especialmente beneficioso para deportistas.

Protección cardiovascular: el potasio y las fibras solubles reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares al regular la presión arterial y disminuir el colesterol.

Mejor estado de ánimo y sueño: la serotonina que aporta el plátano promueve la relajación y mejora la calidad del sueño.

Prevención de enfermedades degenerativas: estudios han demostrado que los antioxidantes presentes en la banana pueden proteger contra enfermedades como el Alzheimer o el Parkinson.

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