Cómo sobrevivir a un mal día en la oficina

Peleamos con los colegas; nos enojamos con nosotros mismos o nos escondemos de los problemas. Generalmente cualquier trabajador ha pasado por estos estados emocionales. No hay nada peor que escapar de la realidad y no atacar lo que nos lleva a ser negativos. Siempre puede modificarse ese estado de ánimo con una cuota de optimismo cotidiano.

07 Jun 2011 7
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CUANDO EL MUNDO SE NOS VIENE ENCIMA. Lo importante es no postergar la búsqueda de soluciones cuando los problemas en el trabajo nos agobian. REUTERS

Aún teniendo un trabajo que nos gusta y del cual disfrutamos, tenemos que aceptar que el empleo, como cualquier espacio en la vida, tiene días en los que parece que todo va mal y nos sentimos invadidos por esa sensación de desgano y estrés. Cuando vivimos un hecho negativo (una discusión con un compañero, un problema con un cliente, un trabajo que a pesar de todo el esfuerzo no resultó como queríamos), ese evento genera una inevitable emoción negativa: bronca, angustia, dolor, tristeza, indica a LA GACETA José María Blunda, experto en Desarrollo de Personas, Organizaciones y Empresas. Esto que parece obvio muchas veces no es tal y las personas se resisten a aceptar esta realidad; así, se incrementa la sensación de insatisfacción y estrés.

"De manera natural y alineada con nuestra personalidad, tendemos automáticamente a gestionar los conflictos mediante algunos de los dos mecanismos básicos: la lucha o la huida", dice el especialista (su sitio en la web es www.joseblunda.com.ar). Peleamos con las personas, nos enojamos con nosotros mismos, nos escondemos de los problemas o situaciones difíciles, postergamos las soluciones; éstas, son diferentes manifestaciones de esos mecanismos ancestrales. Los problemas en el trabajo no pueden encontrar en la lucha o huida a las maneras más efectivas de gestionarlos. A continuación, algunas pautas que sugiere Blunda para pasar los "días nublados" o cuando siente que el mundo está en su contra:

Cultive un estado de ánimo positivo. Independientemente del mal día, un estado de ánimo general positivo pueden disponerle de manera diferente frente a los problemas. El optimismo frente a sus posibilidades de resolver los problemas y la aceptación de lo que no se puede cambiar sin proceso mediante, ayudan a gestionar las situaciones no deseadas.

Respete su salud. Cuanto más fuerte esté, mayores serán sus posibilidades de resolver los problemas. Cuidar su descanso, mantener una sana alimentación y el ejercicio físico de manera regular, ayudan a "preservar la máquina" y a ponerla fuerte para los momentos difíciles.

Aprenda a reconocer sus síntomas de estrés. Como siempre, el autoconocimiento personal es muy poderoso. Reconocer qué síntomas funcionan en usted como señal de alarma (dolor de cabeza, ansiedad, desgano, problemas para conciliar el sueño, etc.) le ayudarán a revertir la situación antes de la etapa más crítica.

Cuando se sienta estresado, preste atención a su respiración. Intente respirar despacio, profundamente, a intervalos regulares. La filosofía oriental resalta que las dos cosas que los seres humanos más consumen son aire y pensamiento. Por esto su permanente prédica de aprender a respirar y recuperar la respiración lenta y abdominal que la ansiedad y el estrés la alteraron.

Comparta sobre como se siente. Las malas emociones pueden llevarte al aislamiento, con lo cual le sumará más problema al problema. Elija, por el contrario, buscar ayuda de un profesional y contención de sus seres queridos. Son excelentes decisiones para vivir estos momentos con apoyo acompañamiento profesional.

Aprenda a organizarse mejor. Muchas insatisfacciones tienen entre sus causas, una mala organización personal. Apenas pueda analizar las causas, es probable que tenga que hacer un cambio en el reconocimiento de las prioridades y administración del tiempo para poder hacerse cargo de las cosas a su debido tiempo y evitar las crisis que pueden evitarse.

Fíjese metas realistas tanto en la casa como en el trabajo. Si bien trabajar con un propósito concreto es muy importante porque le permite enfocarse y encontrar sentido a su acción, plantee metas que inviten a superarse pero que sean posibles. De esta manera evitará una frustración segura planteándole objetivos inalcanzables.

"Los malos días son inevitables; lo que si depende de cada uno es cuanto tiempo durará: estará determinado no sólo por la complejidad de la situación, sino también por su capacidad de producir cambios y su percepción del problema", afirma Blunda.

7 Comentarios

Comentarios 7

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delfinak #6 07 Jun 2011 11:39 Hs

MUY BUENA LA NOTA, ESTRES, MALOS DIAS LO TENEMOS TODOS LOS TRABAJADORES EN GRAL TRABAJO EN OFICINA Y ESTOY CONSTANTEMENTE TRATANDO CON GENTE, Y AVECES ESTO GENERA UN GRADO DE ESTRES Y MUCHAS GANAS DE DEJARLO TODO POR EL HECHO DE QUE HAY MUCHA GENTE MAL EDUCADA Y ESO ME PONE DE MUY MAL HUMOR..PERO PARA TRATAR DE REVERTIR ESTO TRATO DE NO DARLE IMPORTANCIA...SOLO ME CONCENTRO EN MIS SUEÑOS Y MI TRABAJO QUE ES LO QUE ME MANTIENE HOY EN DIA Y DOY GRACIAS POR TENERLO! Y USO EL FACEBOOK TAMBIEN QUE ESO ME CONCENTRA MAS EN MI TRABAJO JAJAJA

kachifeku #4 07 Jun 2011 10:30 Hs

Esta buena la nota..LA mayoria de las veces se refiern a trabajadores de oficinas y esas situciones se dan asi o peor en las instituciones educativas tambien. Mas alla de las vocaciones a todos nos pasa y hay que encontrar la forma de divertirse a pesar de todo. Por suerte doy clases de Musica a niños! AMo mi trabajo aunque no me caben muchas cosas del sistema educativo en gral. en fin. Doy gracias por tener trababjo. Animo!

eltucu #3 07 Jun 2011 10:01 Hs

como pasar un mal dia: de entrada cuando te digan buenos dias les decis que tiene de bueno viendote tu cara a esta hora de la mañana. Cuando tu jefe te empieza a romper le decis no esta el horno pa bollo te gua a cachetia delante de todos los empleados no me rompa las tarlipes ni con dni te van a reconocer ja, volve a tu casa y tus hijos llorando tu esposa q se queja por que tiene q cocinar y mandar los chicos a la escuela nooo WAAAAAA mejor corto por que ya me estoy poniendo idiota JAJAJA saludos

delfinak#707 Jun 2011 11:41 Hs

JAJAJAJA MUY BUENA IDEA....ME ENCANTO JAJAJAJAJ

Sebastian #2 07 Jun 2011 08:23 Hs

quiero quemarlo al vicepresidente de la empresa en donde trabajo, realizare el sueño de todo trabajador.-

elangel #1 07 Jun 2011 07:52 Hs

si todo lo que dice se pudiera hacer pero no se puede por que uno vive pensando en como sobrevivir al otro dia, la unica forma de sacarme el stress es estar en mi casa y ver a mi mujer y mi hija que son las personitas que mas amo en el mundo.