Tiempo de caminar o andar en bicicleta

Un problema común a todas las mujeres que entran en la menopausia es el aumento de peso. "Cuando se engorda todo va a la panza, por eso hay que consumir menos calorías y gastar más haciendo actividad física. Es una cuestión de equilibrar", recomienda la ginecóloga Marta Tutzer, una de las organizadoras de los talleres que se llevan a cabo en el Hospital Italiano de Buenos Aires.

Respecto de la posibilidad de padecer osteoporosis, la ginecóloga afirma que no todas las mujeres sufrirán de este trastorno aunque sus huesos pierdan densidad.

"Es importante que antes de que llegue la menopausia se haga actividad física por lo menos 30 minutos tres veces por semana, se consuman lácteos y se tome sol 10 minutos por día para activar la vitamina D. Lo recomendable es un gramo por día de calcio, es decir 3 vasos de leche o una porción de queso", aconseja Tutzer.

La actividad aeróbica recomendada es la bicicleta y las caminatas. Pero también es fundamental controlarse la presión arterial, controlar el nivel de triglicéridos, el peso y el colesterol.

Tener proyectos

"Es bueno poder hablar de todo esto, hoy me siento más contenida y tranquila. Qué lindo que se ocuparon de nuestra edad", celebra al finalizar el taller Ana María, de 53 años. Para Inés, el encuentro significó poder participar y expresar lo que se experimenta en esta etapa: ",e voy con respuestas y también con inquietudes", comenta.

"Es importante tener proyectos en este período vital. Hoy la expectativa es larga, por eso hay que tomar lo positivo de esto y no lo malo. Hay que desdramatizar el climaterio, es el momento de mayor libertad, de buscar tiempo para uno y para su pareja -si la hay-. Hay que aprovechar esta instancia de la vida", finaliza la ginecóloga Florencia Salort.