CANTAR HACE BIEN.- Según la Universidad de Exeter, Inglaterra, utilizar los músculos flojos ubicados en el fondo de la garganta reduce las irritantes vibraciones que causan el ruido.

PELOTA DE TENIS.- Los médicos recomiendan dormir de costado para no roncar. Para evitar colocarse boca arriba durante la noche, recomiendan el uso de una pelota de tenis cosida al pijamas. Esto hará que le sea incómodo dormir de espaldas y lo obligue a que ubique de costado.

ANTIHISTAMINICOS.- Consulte a su doctor sobre el uso de antihistamínicos. Estos medicamentos, además de ayudar a dormir, abren las fosas nasales reduciendo los conciertos.

CHAU, ALMOHADA.- Elimine su almohada. Aparentemente cualquier material que doble el cuello de la persona que ronca, aumenta el problema.

COMA MENOS.- El sobrepeso aumenta los ronquidos. La grasa acumulada en el cuello presiona la garganta y produce el choque de los tejidos que provocan el ruido.

PROHIBIDO EMBORRACHARSE.- Una buena borrachera es el mejor incentivo para el roncador. El alcohol produce una relajación total de los músculos del cuello, que da rienda suelta los ronquidos.

DEJAR DE FUMAR.- El humo afecta las vías respiratorias y la ventilación en general. Es muy común que los grandes fumadores sean también excelentes roncadores.